本文摘要：民间仍然把浸冷水澡看作一种高效磨练的方式，且这种方式不是每个人都有勇气尝试的。

民间仍然把浸冷水澡看作一种高效磨练的方式，且这种方式不是每个人都有勇气尝试的。冬季天气严寒，为了需要最大化享用“冷疗法”的益处，我们应当自学准确展开冷水的方法。这样才需要科学磨练，在锻炼身体的同时学会维护自己。

　　俗话说：“要想要身体好，每天冷水澡。”民间仍然把浸冷水澡看作一种高效磨练的方式，且这种方式不是每个人都有勇气尝试的。

特别是在是在严寒的冬天，外部气温早已让人瑟瑟颤抖，再行浸上一场冷水澡，感叹有种透心凉的感觉。那些有毅力、热衷健美防病的朋友可以挑战冷水澡，但是也要讲究科学方法，否则，你的身体吃不消反而让身体健康得不偿失。　　浸冷水澡有道家防病的起到　　人在浸冷水浴的时候，人体受到冷水的反感性刺激，有如全身穴位受到针刺的起到。在最开始的一两分钟内，人体皮肤表皮膨胀，血液流向内脏，但是在两三分钟后，皮肤适应环境了这种温度，血液不会新的产于，转往到皮肤表皮。

这一过程就像让人体血管“做到体操”一样，不仅需要强化机体的适应能力，提升免疫力防治疾病，还可以强化血管弹性，防治动脉硬化。　　此外，冷水浴还需要性刺激人体的神经系统，造成机体心跳加快、排便加剧、血流加快，不仅增进人体新陈代谢，还需要使皮肤显得更为坚硬有弹性。同时，浸冷水澡有助强化人体消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、咳嗽症状有一定的防治起到。

　　冷水浴虽好 也要讲究科学方法　　冬季天气严寒，为了需要最大化享用“冷疗法”的益处，我们应当自学准确展开冷水的方法。这样才需要科学磨练，在锻炼身体的同时学会维护自己。

　　第一、冷水浴要循序渐进。人体应当有一个适应环境的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再行过度到冬季。同时，浸冷水的时候应当再行做到“热身”运动，用手滚皮肤和关节，直到身体有所肿胀、痉挛开始。洗澡时，应该再行向四肢部位淋水，数分钟后再行冲胸、背部，给身体一个缓冲器过程。

　　第二、冷水浴要留意水温和时间。冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟才可，最久也别多达半个小时。冷水浴后，应该及时将身休擦干，后用毛巾甩至皮肤微红痉挛为止，促成皮下血管很快扩展，这时可使全身深感寒冷舒适度。

　　第三、注意自身的感觉。如果在睡觉过程中经常出现皮肤持续变黑、头晕、身体寒战等症状应立即暂停，以免发生意外。　　这些人不合适浸冷水澡　　冷水澡并非人人适合，以下人群要慎浸：婴幼儿及60岁以上的老人最差不要浸，女性在月经期、孕期不要浸，平时水温也要防止过较低；因长年加班费或者患病身体免疫力上升的人不要浸，否则不会使细菌病毒趁虚而入，引发发烧、咽喉炎等疾病；对冷水脆弱者不要浸，否则不会引发皮疹；高血压患者浸冷水澡，不会使血压增高，甚至造成脑血管发炎、中风、昏倒等症状；心脏病患者浸冷水澡，不易减轻心脏开销，所致心绞痛、急性心肌梗死甚至心脏病发；风湿病、坐骨神经疼的患者浸冷水澡不会激化疼痛，也不应浸冷水澡。

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